BBTV: फलों के सेवन की चर्चा करते समय सबसे पहला फल जो अक्सर दिमाग में आता है वह है सेब। इसके अनगिनत स्वास्थ्य लाभों के कारण डॉक्टर रोजाना एक सेब खाने की सलाह देते हैं। यह विटामिन से भरपूर है, जिसमें बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन, राइबोफ्लेविन, थायमिन और विटामिन बी-6, साथ ही विटामिन के, प्रोटीन, आयरन, फाइबर, कैल्शियम, पोटेशियम और एंटीऑक्सिडेंट शामिल हैं। रोज सुबह एक सेब खाने से कई बीमारियों से बचा जा सकता है।
सुबह में रोजाना 1 सेब खाने के फायदे –
स्किन हेल्थ के लिए फायदेमंद – सेब खाने से स्किन पर ग्लो आता है त्वचा शानदार नजर आती हैं।
हेल्दी डायजेशन को बढ़ावा देता है – सेब में फाइबर होता है जो पाचन को दुरुस्त रखता है। और हेल्दी डायजेशन को बढ़ावा देता है।
हार्ट हेल्थ – सेब पोटैशियम ,विटामिन K हार्ट हेल्थ से छुटकारा देता हैं।सेब मे विटामिन सी होता है जो संक्रमण से बचाने में मदद करता है और फाइबर कोलेस्ट्रॉल को कम करके हृदय रोग को रोकने में मदद कर सकता है।
वेट मैनेजमेंट में मददगार –सेब खाने से लंबे समय तक भूख नहीं लगती है, जिससे वजन कम होने में मदद मिलती है। तो अगर आप अपने वजन को कम करने के बारे में सोच रहे हैं तो सेब का इस्तेमाल जरूर करें।
सेब फ्री रेडिकल्स को दूर करता है – सेब पोषक तत्व से भरपूर , क्वेरसेटिन और विटामिन सी होते हैं ।जो शरीर को फ्री रेडिकल्स से लड़ने में काफी ज्यादा सहायता करते हैं। शरीर के पुरानी बीमारियों को ठीक भी करते हैं।
डायबिटीज में मददगार – सेब खाने से डायबिटीज कंट्रोल में रहता है। इसमें फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं। डायबिटीज के मरीजों के लिए सेब काफी ज्यादा अच्छा होता हैं।
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रात में सेब में सेब का सेवन न करें
ध्यान रहे की रात के समय सेब का सेवन न करें ये आपकी नींद पर असर कर सकता हैं क्यों कि इसमें अधिक फाइबर होता है। जिससे कब्ज हो सकता हैं।
शाम के समय न करें सेब का सेवन –
शाम के समय सेब खाने से पेट से जुड़ी दिक्कत हो सकती है। कब्ज ,गैस ,एसिडिटी ,पेट दर्द आदि की समस्याएं हो सकती है।
भोजन के बाद सेवन न करें सेब का
कभी भी खाना खाने के बाद सेब नहीं खाना चाहिए क्यों कि पाचन प्रक्रिया पर असर पड़ता है। ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है। इससे अपच हो सकता है। तो अब जब भा सेब का सेवन करें तो उचित समय पर ही करें।