BBTV: इस भाग दौड़ भरी जिंदगी में अक्सर ऐसा होता है कि हमें सोने का भी पर्याप्त समय नहीं मिल पाता है एक्सपर्ट कहते हैं कि हर व्यक्ति को कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए अगर आप 6 घंटे से भी काम सोते हैं तो हो जाएं सावधान

स्वास्थ्य पर बुरे प्रभाव पड़ सकते हैं

आप भी दिन में नींद का अनुभव करते हैं तो यह संकेत है कि आप रात में पर्याप्त नींद नहीं ले रहे हैं इससे आपको चिड़चिड़ापन और भूलने की बीमारी भी हो सकती है आपको चाहिए कि नियमित रूप से पर्याप्त नींद ले अगर आप ऐसा नहीं करते हैं तो स्वास्थ्य पर बुरे प्रभाव पड़ सकते हैं कुछ इस तरह शामिल है ।

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•     डिप्रेशन
• मधुमेह
• अधिक बार बीमार होना
• उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप)
• दिल की बीमारी
• मोटापा

अधिकांश एक्सपर्ट्स सलाह देते हैं कि हमे हर रात कम से कम 7 घंटे की नींद लेनी चाहिए। उम्र के हिसाब से आपको कितनी नींद लेनी चाहिए, यहा देखिए …

उम्र के हिसाब से इतना सोना हैं जरुरी

• कुल 0-3 महीने 14-17 घंटे
• 4-12 महीने 12-16 घंटे
• 1-2 साल 11-14 घंटे
• 3-5 साल 10-13 घंटे
• 9–12 साल 9–12 घंटे
• 13-18 साल 8-10 घंटे
• 18–60 वर्ष रात कम से कम 7 घंटे
• 61–64 वर्ष रात 7–9 घंटे
• 65 साल और उससे अधिक उम्र के 7-8 घंटे प्रति रात
• आपका एक्सीडेंट हो सकता हैनेशनल स्लीप फाउंडेशन के अनुसार, अगर आप हर रात 6 या उससे कम घंटे की नींद लेते हैं, तो आपकी कार दुर्घटना में शामिल होने की संभावना तीन गुना बढ़ जाती है।