BBTV: अक्सर भाग दौड़ भरी जिंदगी में स्ट्रेस होना लाजमी है । लेकिन इसे सामान्य समझ कर अनदेखा कर देना गलत होगा क्योंकि अधिक होने पर एंजायटी में परिवर्तित हो जाता है और हम धीरे-धीरे मानसिक बीमारी के चपेट में आ जाते हैं आज के दौर में बच्चा बुजुर्ग सभी स्ट्रेस की चपेट में आते जा रहे हैं सबकी अपनी-अपनी अलग समस्या है लेकिन इससे घबराने की बिलकुल जरुरत नहीं क्योंकि कुछ ऐसे फ्रूट है जिन्हें खाकर हम इनसे छुटकारा पा सकते हैं तो चलिए आज आपको इस आर्टिकल में विस्तार से बताते हैं ।
कम सोते है ,तो हो जाएं सावधान ! हो सकती है ये बीमारियां, जानें उम्र के हिसाब से कितना सोना जरुरी
ब्लूबेरी
ब्लूबेरी -में भारी मात्रा में एंटी ऑक्साइड पाया जाता है इसका रोजाना सेवन करें और हानिकारक तनाव से बचे दिमाग में खुशी वाले हार्मोन बढ़ाने का भी काम करेगा
विटामिन सी
विटामिन सी से भरपूर फूड दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए विटामिन सी भरपूर मात्रा में खाना चाहिए हमें विटामिन फलों का सेवन करके जैसे नींबू वाला ऑरेंज जैसे फल शामिल कर सकते हैं इसके अलावा जिंक से भरपूर जैसे चिकन एंड मूंगफली काजू बादाम आदि भी खा सकते हैं हल्दी भी दिमाग को स्वस्थ रखने में मदद करता है यह हैप्पी हार्मोन डोपामाइन और सेरोटोनिन को बढ़ाता है जिससे तनाव कम होता है
हरी सब्जियां
हरी सब्जियां मैग्नीशियम का सबसे अच्छा स्रोत माना जाता है इन्हें अपनी डाइट में जरूर शामिल कर लेना चाहिए जिससे आपका दिमाग शांत हो सके या काफी किफायती भी होते हैं इसके रोजाना सेवन से एग्जिट को काम भी किया जाता है तो इसका सेवन करके एक बार जरूर देखें
साबुत अनाज
साबुत अनाज तनाव को कम करने में काफी मदद करता है इससे कार्ब्स पाया जाता है जो दिमाग में सेरोटोनिन नामक केमिकल को बढ़ावा देने का काम करता है जिससे पूरे बॉडी में ब्लड सर्कुलेशन होता है दिमाग फ्रेश रहता है इसके लिए गेहूं जो कि वह ना ओट्स को साबूत अनाज के रूप में आप अपनी डाइट में जरूर शामिल करें ।
ओमेगा थ्री फैटी एसिड से भरपूर फूड्स-
ओमेगा थ्री फैटी एसिड से भरपूर फूड्स- से भरपूर फ्रूट्स मस्तिष्क को स्वस्थ रखने का काम करता है या यह साल्मन, ट्यूना, जैसी फैटी फिश बादाम अखरोट और फ्लेक्स सीड्स से भरपूर मात्रा में पाया जाता है इसके रोजाना है इस्तेमाल से एंग्जायटी कम किया जा सकता है ।